大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 一直保持早睡午醒好不好？
2. 早睡早起对人有什么好处？

一直保持早睡午醒好不好？

不好 我们当然是要早睡早起 入睡是一天之中十分关键的一件事情，优良的睡眠质量才能够确保一个人圆润的精神面貌，入睡尽管看上去十分小的一件事情却十分有注重，由于睡眠质量过多的伤害是非常大的，因而一定要掌握有效的睡觉时间，确保适当睡眠质量就可以。

入睡过多的伤害

第一、损害胃里

人体正常的睡觉时间是每日六小时到八小时，假如睡觉时间过长，相对活动详情便会降低，那麼便会对胃肠导致一定损害，由于在胃里的食材是需要一定時间消化吸收的，可是在历经一晚上的消化吸收以后，胃里早已沒有食材可消化，可是胃酸仍在持续持续的代谢之中，因而如果不立即醒来吃早饭，代谢的胃酸便会损害胃黏膜对胃导致损害。

第二、影响心脏作用

人到歇息的情况下心脏也处在歇息情况，这类状况下心率、收拢力及其排血条都是出現降低状况，假如入睡的時间过多得话，便会影响心脏的人体生物钟，也会影响心脏的运动规律，促使心脏收拢困乏，略微健身运动就可能会造成心率不止，还非常容易出現心慌的症状。

第三、造成脑供奉不够

睡觉时间过长心脏活动变弱，便会造成心脏射血降低，这类状况下便会出現大脑供血不足的状况产生，而人的大脑长期血液及其co2供应不够便会造成思维迟钝，因而睡眠时间过长还会继续造成头晕脑胀的状况。

第四、容易疲劳

长期睡眠质量越睡越想睡，还会继续造成人体的基础代谢缓减，那样肌肉组织液无法得到充裕co2的出示，就非常容易觉得到人体疲惫。

第五、记忆力减退

睡眠时间过长人便会越来越懒散，另外随着的也有人的大脑的作息时间过长，这类状况下人的大脑的体细胞特异性便会降低，睡眠中枢可能长期性处在兴奋情况，而别的的中枢神经则会长期性遭受抑制，长期以往会影响智商，记忆能力会出現显著降低状况。

不好，因为我们每天的睡眠时间最佳时间是7到8个小时，所以如果是早睡午醒的话，那么，睡眠时间会超过7到8个小时，那科学证明，如果人一天的睡眠时间超过八个小时时，甚至更高的话，那么，他死亡风险是更高的，这个跟睡眠时间少于6个小时是一样不利于健康的

不好，睡眠时间过长会导致全身酸痛、头晕脑胀，违背了人的生活规律，长期如此，会给身体带来伤害，人的最佳休息时间应该是在22时到次日7时，在这个时间区间里人体各个器官都分别在排毒和休息，所以我们应该保持早睡早起的好习惯，这样第二天才能保持充沛的精力投入工作

肯定不好。睡眠是人体器官自我修复的重要调整阶段，自古以来，先人就有早睡早起的养生古训。早睡午起，已经超过人体正常需要的7-8小时的睡眠时间，只有病人在身体细胞受损的情况下才需要大量睡眠来修复，正常情况下，健康人群还是要保证八小时左右的睡眠即可，睡眠时间过长，反而对健康不利。

早睡早起对人有什么好处？

“早睡早起身体好”是我们经常听到的生活好习惯，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补觉，导致我们生物钟极其混乱。不妨试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。

　　1. 精神会变好

　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材变好

　　 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。

　　3. 时间变多

　　 坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

　　5. 不用挤公交

　　 早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。

　　6. 可以欣赏日出

　　 早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……

　　7. 上午效率高

　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

　　8. 抑郁风险小

　　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　9. 皮肤变好了

　　睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的2点解答对大家有用。